Smettere di fumare: stimolazione auricolare e supporto psicologico nel percorso Fuori dal Fumo
Vuoi smettere di fumare, ma fai fatica a immaginare il caffè senza una sigaretta. Oppure hai già provato: per qualche giorno sembrava possibile, poi una giornata difficile o un’uscita con gli amici ti ha riportato alle vecchie abitudini.
Quando cerchi un aiuto, le domande sono concrete: che cosa succederà durante l’incontro? Potrai parlare delle difficoltà che hai già incontrato? Come viene effettuata la stimolazione auricolare?
Fuori dal Fumo — Percorso integrato per smettere di fumare propone un incontro che comprende colloquio psicologico iniziale, stimolazione elettronica auricolare e supporto al cambiamento delle abitudini associate al fumo.
La stimolazione auricolare è una delle caratteristiche distintive del percorso. Viene inserita in un appuntamento dedicato anche alla tua esperienza, alle motivazioni personali e alle situazioni quotidiane che rendono difficile lasciare la sigaretta.
Quando la sigaretta entra nelle abitudini
Non tutte le sigarette hanno lo stesso significato. C’è quella della pausa, quella dopo pranzo, quella condivisa con altre persone e quella accesa quasi senza accorgersene.
Per prepararti a smettere può essere utile osservare questi momenti: quando compare il desiderio di fumare, che cosa sta succedendo e quale ruolo assume la sigaretta.
Puoi cominciare da tre domande:
- Quale sigaretta mi sembra più difficile lasciare?
- In quali situazioni fumo quasi automaticamente?
- Che cosa vorrei ottenere smettendo, nella mia vita di tutti i giorni?
Non serve arrivare all’appuntamento con tutte le risposte. Sono punti da cui partire per raccontare la propria esperienza e individuare le difficoltà su cui lavorare.
La stimolazione elettronica auricolare nel percorso Fuori dal Fumo
Una delle caratteristiche distintive di Fuori dal Fumo è l’integrazione tra colloquio psicologico e stimolazione elettronica auricolare.
La procedura viene effettuata attraverso un puntale appoggiato sulla superficie esterna dell’orecchio, senza utilizzare aghi.
L’incontro permette inoltre di approfondire il rapporto personale con il fumo, le abitudini quotidiane e le motivazioni al cambiamento, all’interno di un percorso personalizzato.
Che cosa avviene durante la procedura
Il puntale viene utilizzato a contatto con la pelle del padiglione auricolare per applicare la stimolazione elettronica. Prima di procedere vengono considerate le precauzioni e le controindicazioni previste per l’apparecchiatura.
Puoi chiedere spiegazioni sulle modalità di applicazione e segnalare eventuali sensazioni sgradevoli durante la procedura.
Nello stesso appuntamento, il colloquio consente di individuare le situazioni associate al fumo e ragionare sulle strategie da mettere in pratica nella quotidianità.
Risultati e aspettative
Non si garantiscono risultati. La motivazione personale viene affrontata durante il percorso, ma l’esito non dipende soltanto da essa. L’efficacia della stimolazione auricolare nella cessazione del fumo non è accertata. [1]
Il colloquio psicologico: partire dalla tua esperienza
Il colloquio iniziale è lo spazio in cui mettere a fuoco ciò che ti porta a cercare un aiuto proprio adesso.
Si parla delle abitudini, dei tentativi precedenti e delle situazioni che rendono più difficile rinunciare alla sigaretta. Puoi raccontare anche aspettative e dubbi: il timore di ricominciare, la difficoltà di cambiare una routine o l’interesse per la stimolazione auricolare.
Il lavoro psicologico serve a individuare risposte concrete alle situazioni che descrivi. Per esempio, riorganizzare una pausa abitualmente associata al fumo o prepararti a un’occasione sociale nella quale temi di fumare.
Il counselling individuale per la cessazione del fumo dispone di evidenze favorevoli rispetto al supporto minimo. Queste evidenze riguardano gli interventi studiati e non rappresentano una percentuale di successo del percorso Fuori dal Fumo. [2]
Le raccomandazioni dell’Organizzazione mondiale della sanità comprendono interventi comportamentali e trattamenti farmacologici, anche in combinazione quando appropriato. L’eventuale trattamento farmacologico va valutato con il medico. [3]
Se hai già provato a smettere
Un tentativo precedente può fornire informazioni utili: che cosa ti aveva aiutato, quali momenti erano stati più difficili e in quale situazione avevi ripreso a fumare.
Portare questa esperienza al colloquio permette di rendere il confronto concreto. Anche un periodo breve senza sigarette può aiutarti a descrivere meglio gli ostacoli incontrati.
Potresti aver trovato difficile la pausa con i colleghi, una serata con persone che fumano o un momento di tensione. Individuare queste situazioni permette di discuterne prima di affrontarle nuovamente.
Le risorse dell’Istituto Superiore di Sanità offrono indicazioni per preparare il tentativo e affrontare le difficoltà quotidiane. [4] Durante l’incontro puoi confrontarti con la professionista sulle esigenze del tuo caso.
Come è organizzato l’incontro
Il primo appuntamento dura indicativamente 40–60 minuti e comprende:
- La visita iniziale con colloquio.
- La stimolazione elettronica auricolare, quando appropriata.
- Indicazioni personalizzate sulle abitudini associate al fumo.
Le componenti iniziali si svolgono nello stesso appuntamento. Questa organizzazione non equivale a una promessa di cessazione del fumo in una sola seduta.
Gli incontri sono effettuati dalla Dott.ssa Olga Pagano, psicologa, esclusivamente su appuntamento.
Il costo del percorso è 250 €. Se necessaria, è prevista una seconda seduta entro 90 giorni senza costi aggiuntivi, secondo le condizioni del servizio e concordandola con la professionista.
Per conoscere i dettagli organizzativi consulta la pagina Il percorso Fuori dal Fumo.
La sede per chi arriva da Roma e dall’area metropolitana
Gli incontri si svolgono in presenza a:
Via Lago dei Tartari 73/75, Scala D, Piano 2, 00012 Guidonia Montecelio (RM).
La sede è a Guidonia Montecelio, nella Città Metropolitana di Roma Capitale.
Se abiti a Roma o nei comuni vicini, puoi consultare la pagina Sede Roma–Guidonia e concordare l’appuntamento prima di organizzare lo spostamento.
Domande prima di prenotare
Posso chiedere informazioni soprattutto sulla stimolazione auricolare?
Sì. Puoi chiedere come viene effettuata, quali precauzioni richiede e come si integra con il colloquio psicologico. Il contatto iniziale serve anche a chiarire ciò che desideri sapere prima di decidere.
Come devo prepararmi all’incontro?
Al momento della prenotazione chiedi le indicazioni da seguire e segnala eventuali trattamenti in corso o condizioni rilevanti per le precauzioni della procedura.
Posso contattarvi se ho già provato altri metodi?
Sì. Puoi raccontare quali tentativi hai fatto, che cosa ti aveva aiutato e quali difficoltà avevi incontrato. Queste informazioni saranno utili per il confronto con la professionista.
E se dopo l’appuntamento incontro difficoltà?
Puoi confrontarti con la professionista e valutare la seconda seduta prevista entro 90 giorni, secondo le condizioni del servizio. Eventuali ulteriori necessità di supporto vanno discusse in base alla situazione personale.
Richiedi informazioni sul percorso Fuori dal Fumo
Vuoi capire come si svolge l’appuntamento e se corrisponde a ciò che stai cercando?
Chiama il +39 388 164 6221 oppure scrivi su WhatsApp per chiedere informazioni e conoscere le disponibilità della sede di Guidonia Montecelio.
Puoi trovare tutti i riferimenti nella pagina Contatti.
Fonti scientifiche e risorse informative
- White AR, Rampes H, Liu JP, Stead LF, Campbell J, 2014. Acupuncture and related interventions for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews. Revisione con ricerca bibliografica fino al 2013, relativa ad agopuntura e tecniche correlate, compresa l’elettrostimolazione. Revisione Cochrane. DOI: 10.1002/14651858.CD000009.pub4.
- Lancaster T, Stead LF, 2017. Individual behavioural counselling for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews. Revisione sul counselling individuale per la cessazione del fumo. Revisione Cochrane. DOI: 10.1002/14651858.CD001292.pub3.
- Organizzazione mondiale della sanità, 2024. WHO clinical treatment guideline for tobacco cessation in adults. Raccomandazioni sugli interventi comportamentali e farmacologici per la cessazione del tabacco. Documento ufficiale OMS.
- Istituto Superiore di Sanità. Guida Smetto di Fumare. Risorsa informativa sulla preparazione del tentativo e sulle strategie per affrontare le difficoltà. Guida ISS.
Questa selezione di fonti comprende pubblicazioni successive al 2014 e non costituisce una revisione sistematica completa della letteratura.